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くだもので健康に

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くだものが身体によいことはわかっていても、まとまった量を毎日食べるのは難しいのよね、と思われる方もいらっしゃると思います。そんな方には、是非、ジュースにすることをお勧めします。作り方はとっても簡単。どれも3分もあれば作れちゃいます。いくつか、オススメのものをご紹介しますね。ミキサーはお手入れが簡単なものが色々出ていますので、一台持っているととても便利だと思います。

まず、美容効果の高いキウイを使ったジュースです。キウイに含まれるビタミンCと食物繊維はは美容と健康に効果があります。便秘の解消や動脈硬化の予防にもなりますので、年齢や性別を問わずお薦めです。キウイは適当にザクザクと切って、牛乳150mlとはちみつを入れてミキサーにかけます。これで出来上がり。簡単なのに、なんだかリッチなお味ですよ。

次に苺のスムージー。自分でこんなにカンタンに作れるなんて、と感動してしまいますよ。苺をいれることで、牛乳が苦手なお子様でも簡単にカルシウムを摂取することができます。まず冷凍の苺を5~6個用意します。あとはプレーンヨーグルトと牛乳を併せて1カップ程度と、ガムシロップ少々を併せてミキサーにかければ出来上がり。お店で買う位美味しいのに手軽にできるので、是非作ってみて下さい。甘さやヨーグルトの量はお好みで調節して下さいね。果物はバナナでも美味しいです。その時はあらかじめ凍らせておくのがポイントです。凍っていないとスムージーにならないのでご注意くださいね。



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オススメの海外のくだものを紹介致します。それはパッションフルーツ。原産国はブラジルですが、日本では沖縄や奄美地方で栽培されています。外見は濃い紫色のまんまるの栗、といった感じでしょうか?あまりくだものらしい見た目ではありませんが、半分に切るととてもさわやかで濃厚な香りがします。中にはゼリー状の果実と果汁がありますので、スプーンですくって食べます。おいしいパッションフルーツの見分け方としては、表面に傷や凹みのないものを選びましょう。熟したものは、表皮にしわが出てきますので、買

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